こんにちは、ひとみです。
いろいろな断捨離を進めておりまして、
お金の断捨離
モノの断捨離：ずっと断捨離ができなかったのにできるようになった方法
時間の断捨離:ママのための時間術
頭の断捨離：本当に大切なことはほとんどない事実
と段階的に進めていて今は頭の断捨離までたどりつきました。
頭の中でいつも色々考えている割に、
あまり物事が進んでいない。
同じことを何度も考えたりしていて、
あれもしなきゃこれもしなきゃと思っているから、
いつも頭の中がモヤモヤしている。
もっと色々大切なこと、重要なことを考えたりしたいのに、
新しいことを考えられない。
そんな状態を改善したいと思うようになり、
頭の断捨離ができる方法を探していました。
引き続き実践中ではありますが、
すでに今自分が考えていることはこれとこれ、
というふうに認識し、
何度も考えなくてもいいことや（買う必要があるのは何だっけ？とか）
余計なことは考えないようになってきました。
そして新しいことに対して考える「頭の余白」ができ、
日々思考するのが楽しくなってきている段階です！
頭の断捨離の方法に関して「ゼロ秒思考」の本を参考にしたので、
そのエッセンスを書きたいと思います。
【目次】
メモすることで頭がすっきりする
頭の中で色々と考えていると
ぐるぐると同じことを考えてしまいます。
これを防止するには、
「今考えていることをメモに書く」ことです！
頭の中で考えている状態だと、どうしても客観視することができません。
これを文字にして頭の外に出すことで、
客観視することができます。
仕事のことでも、家事の改善方法でも、
子供の習い事を決める時でも、
夫と喧嘩した時でも、
今考えていること、感じていることをメモします。
するとスッキリするんです。
同じことを何度も何度も考える必要がなくなり、
結論や改善方法、自分が何をやるべきなのか、
相手はこうゆう状態だったかもしれないから
そんなに怒る必要もないかもしれない。
などなどいろいろなことが見えてきます。
メモをすることで感情をコントロールできる
メモする内容は、仕事に関するような重要なことだけでなく、
怒りを感じたことなども含まれます。
例えば上司に怒られた時、頭の中だけで考えると、
「なんで私が怒られなきゃいけないの！？」
「Aさんには怒っていなかったのに私だけ怒られるなんておかしい」
「上司は私のことが嫌いなのかも、、、」
というふうにいろいろな考えが浮かんでは消え、
また浮かんでというふうに、スッキリすることはあまりありません。
しかしメモを書き自分の気持ちを外に出すことで、
私はこう感じていたんだなーと冷静になれるのです。
冷静になれると、怒りだけではないものも見えてきます。
「そういえば上司には月曜日に怒られることが多い」
「上司は月曜に機嫌が悪いことが多いのかも」
「もともと機嫌が悪い曜日だったし上司は私が嫌いなわけではないのかも？」
「上司に相談報告するのは月曜以外にするのがいいかもしれないな。」
というふうに、メモに書き客観視することで冷静になり、
自分の感情もコントロールできるようになるのです。
もちろん怒るときは怒ることが必要ですし、
常に感情をフラットにするということが必要なわけではありません。
自分の気持ちに蓋をしたり見て見ぬふりをするのは、
後々生きづらさを感じてしまう原因になりかねないからです。
しかし、怒りを感じた後そのまま怒りを相手に爆発させるようなことを続けていると、
人間関係は希薄になりますし、自分でも決して気持ちのいいものではありません。
なので怒りを感じたら、メモを書くこと。
自分が何にどう怒りを感じているのか客観的に見ると、
自分をコントロールすることもできるようになります。
そうすることで、人間関係において必ず良い関係を築けます。
メモを継続することで瞬時に思考できるようになる
この域にはまだたどり着いていないのですが、
「メモ書き」を続けることで、
メモを書かなくとも瞬時に思考し、
解決策や結論が見えてくる「ゼロ秒思考」という域まで達するそうです。
メモ書きを続けていくと思考のスピードや質が上がり、
メモがなくても頭の中で理解し判断できるようになっていくようです。
”このメモ書きを訓練すると誰でもできるようになる”
と書かれており、この域まで達するのを私は楽しみにしています。
すぐに今考えていることや悩みが解決したら、
そのことはもう考えなくてもよくなるわけで、
そのスペースで新たに新しいことを考えることができます。
新しいことを考えてすぐ解決して、
新しいことを考えてすぐ解決して、
ということを一日に何度も行っていると
かなりの思考量になり、自分の成長にも必ずつながります。
まとめ
頭のモヤモヤをスッキリさせる方法は
「メモ書き」にあります。
そしてメモ書きの効果は
①メモ書きすることで頭の余白をつくることができスッキリする
②自分の感情をコントロールでき、穏やかに過ごすことができる
③メモ書きを継続することで瞬時に理解・解決できる「ゼロ秒思考」ができるようになり、
成長する
メモ書きに関してのエッセンスはお伝えしましたが、
「メモ書きのやり方」については、
ぜひ「ゼロ秒思考」の３～４章をご覧いただければ、
詳細がわかりやすいと思います。
自分のことだけでなく、子供や夫のこと家のこと、
いろんなことを抱えていて、
いつもモヤモヤ頭が忙しい！というママも多いと思うので
参考になればうれしいです！
ひとみ
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わたしはもともと普通のワーママでしたが、今は家にいながら、
働かずに収入を得て、好きな時に海外旅行に行ったり、おたやかで幸せな毎日を過ごしています。
働かずにどうやって？と思われるかもしれませんが、それは投資を行っているからです。
投資と聞くと難しそうと思われるかもしれませんが、実は基本的な知識さえ身につければ、だれでも時間やお金もゆとりある生活を送れるようになります。
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PROFILE
わたしは、そこらへんにいるただの普通の主婦でしたが、
現在は働かずに月20万円以上の収入を得て、２人の子供
と夫と４人で幸せに暮らしています。
思い立ったら旅行へ出かけたり、欲しいものを我慢して
あきらめることもなくなりました。
とはいえ、生まれ育ったのは、貧乏なのにムダにものが
溢れかえっているサラリーマン家庭でした。
わたしがもう使わないと思ってゴミ箱に捨てたものが、
リビングになにくわぬ顔で置いてある、というのは
しょっちゅうでした。
ではなぜ普通の主婦が働かずして、自由な生活を手に
入れることができたのか？
それは、投資に出会ったからです。
投資というとお金持ちや頭がすごくいい人がやっている
イメージですが、節約思考がこびりついていたわたしの
ような人間でも、稼ぐことができるようになりました。
ちなみにＦＸをはじめたのは32歳で、何歳からでも基本的
なことを勉強さえすれば、人生は変えられるということを
知りました。
生活のために仕事、家事、子育てをこなすことで1日が
終わっていく普通の主婦にとって、投資は魔法なような
ものでした。
彩のなかった人生が劇的に変化しました。
ただの主婦がお金も時間も、心も体も自由な生活を手に
するようになった話を下の記事では公開しています。
